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    健康知识

    腰部的自我按摩保健手法

    生命动力官网在上一篇向您介绍了“腰部酸痛的保健按摩方法”。今天向您介绍“腰部的自我按摩保健手法”的知识。

    患者在日常生活中可以经常进行自我按摩保健手法对身体进行按摩,不但可以预防相关的疾病,还可以让我们保持一个健康的体迫。

    揉腰眼的自我保健手法,我们知道腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。

    擦腰的自我保健按摩手法,在按摩过程中,我们可以两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

    点揉腰背部棘突穴的自我保健按摩手法,在进行按摩时可以双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀,有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。

    生命动力lovebet爱博app提醒您在您的日常生活中如果您能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。下一篇将向您介绍“腰部的自我按摩保健手法二”。

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